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QUERIDOS AMI@S !!!!!
Gracias por llegar hasta acá, bienvenidos !!!

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viernes, 12 de diciembre de 2008

Envejecer..................

Nadie envejece por haber vivido un número determinado de años.
Sólo se envejece cuando se abandonan los ideales.
Los años arrugan la piel, pero sólo el abandono del entusiasmo arruga el alma.
Uno es tan joven como su fé,
Tan viejo como su duda.
Tan joven como la confianza en si mismo,

Tan viejo como su temor.

Tan joven como su esperanza,
Tan viejo como su desesperación.

Autor:Frank Crane)

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A nuestra edad es bueno meditarlo, siempre tenemos tiempo para cambiar.
Yo lo intento y trato de ser esa sonriente entre tantas caritas amargadas.
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Y tu???
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Martha

miércoles, 22 de octubre de 2008

Alfabeto emocional...................



El Dr. Juan Hitzig estudió las características de algunos longevos saludables y concluyó que más allá de las características biológicas, el denominador común de todos ellos radicaba en sus conductas y actitudes.

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“Cada pensamiento genera una emoción y cada emoción moviliza un circuito hormonal que tendrá impacto en las 5 trillones de células que forman un organismo –explica–.

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Las conductas “S”:

serenidad, silencio, sabiduría, sabor, sexo, sueño, sonrisa, promueven secreción de Serotonina,
generan actitudes "A":

ánimo, amor, aprecio, amistad, acercamiento.

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…mientras que las conductas “R”:

resentimiento, rabia, rencor, reproche, resistencias, represión, facilitan la secreción de cortisol, una hormona corrosiva para las células, que acelera el envejecimiento.

generan actitudes “D”:

depresión, desánimo, desesperación, desolación.

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Con solo aprender este alfabeto emocional, lograremos vivir más tiempo y mejor, porque la “mala sangre” (mucho cortisol y poca serotonina) deterioran la salud, posibilitan la enfermedad y aceleran el envejecimiento.

El buen humor, en cambio, es clave para la longevidad saludable.”

¡Qué tengas una excelente vida! ¡¡¡Plena de serotonina!!!


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Recibido por correo de una amiga, y como siempre me agrado compartirlo qon Ustedes.

A veces se vera repetitivo, pero tal vez repitiendolo comencemos a entender que con ánimo alegre, no solo generamos salud sino buen clima en nuestro entorno, a nadie le agrada las personas que viven criticando, llorando o lamentandose, cuando en realidad lo tienen casi todo y no lo saben aprovechar.

Tal vez tengamos qu ser mas humildes ..... y aceptar nuestros errores.

Martha

lunes, 29 de septiembre de 2008

Seniors de Olimpiada.....



UN JAPONÉS DE 67 AÑOS PARTICIPA POR SEGUNDA VEZ

La amazona australiana Laurie Lever participará por primera vez en unos Juegos Olímpicos con 60 años en Pekín. Ella es solo un ejemplo de los seniors que acudirán a esta cita deportiva internacional
Cada vez es menos excepcional la presencia de los seniors en los diferentes ámbitos de la vida social. Si hace ya casi un siglo era noticia el logro del deportista sueco Oscar Swahn de lograr una medalla olímpica en la categoría de ciervo móvil-a dos tiros con 72 años y 10 meses en los Juegos de Amberes; en la próxima cita son varios los seniors que participarán.
El equipo australiano de salto ecuestre contará con la presencia de la amazona Laurie Lever que se presenta por primera vez a unos Juegos Olímpicos a los 60 años. La deportista es la de mayor edad seleccionada por su país, que varias veces ha obtenido medalla olímpica en esta categoría: seis medallas de oro, dos de plata y dos de bronce.
A pesar de ser la primera sexagenaria que acude por primera vez a esta importante cita deportiva, Lever no es la única.
El jinete japonés Hiroshi Hoketsu, de 67 años, participará en la prueba de doma por segunda vez, cuarenta y cuatro años después de los juegos de Tokio 64. Hoketsu ha declarado en más de una ocasión, en referencia a su participación en los Juegos Olímpicos, que la edad no es un problema para él y que no tiene pensado jubilarse de momento. Su secreto: mantenerse en buen estado de salud.
A punto de cumplir el medio siglo, la corredora francesa Jeanni Longo intentará sumar más triunfos en agosto a su ya importante palmarés. Con 54 campeonatos nacionales, el último de ciclismo contrarreloj individual, más de mil victorias y cinco campeonatos del mundo. Longo aspira a quedar entre las cinco primeras de su categoría en China y continuar acrecentando su mito deportivo.Habrá que estar atentos a los resultados que obtengan estos deportistas que parecen haber llegado a lo más alto de su carrera siendo seniors.
(Fuente web)
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Como siempre digo tenemos hermosos años por delante si sabemos vivirlos plenamente.
Sentirnos libres de realizar cosas que deseamos y que a veces postergamos por compromisos ineludibles en su momento.
No atarnos a tabues por nuestra edad y creo que sentir que nuestros hijos no estan obligados a atendernos nos hace desear llegar lo mejor posible a nuestra edad adulta.
Saber independizarnos todo lo posible!!!
Que tengan una muy buena semana!!!!!
Martha

lunes, 18 de agosto de 2008

Pilates para el cerebro.....

Ejercicios que expanden las dentritas y la producción de neutrofinas:

- Intentar ducharse con los ojos cerrados: sólo con el tacto localizar el grijo, ajustar la temperatura del agua, buscar el jabón,... Las manos notarán texturas que nunca habían percibido.
- Utilizar la mano no dominante: Comer, escribir, cepillarse los dientes, abrir un cajón, subirse una cremallera ...
- Leer en voz alta. Se activan distintos circuitos que los que se usan para leer en silencio.
- Cambia las rutas: tomar diferentes caminos para ir al trabajo o a casa, conversar con personas diferentes en el día... Experimentar lo inesperado.
- Cambiar la ubicación de algunas cosas. Al saber dónde está todo, el cerebro construye un mapa. Por ejemplo el lugar de cubo de la basura, verá la cantidad de veces que se arroja el papel al viejo lugar.
- Aprender una habilidad ( fotografía, cocina, yoga, un nuevo idioma...) .Armar rompecabezas con un ojo tapado para perder la percepción de la profundidad, por lo que el cerebro tendrá que buscar otras vías.
- Identificar objetos como monedas. De una taza con varias monedas diferentes, tomarlas con la mano y con los dedos tratar de identificar la denominación de cada una.
(Fuente: web)
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Creo que el mantenerse en forma no solo es fisico de cabeza para abajo, sino que es importante esas famosas " dentritas", que tanto las mencionaba una amiga biologa hace más de 20 años.
En lo personal creo que no está de mas todo aquello que nos haga mas solventes con los años.
No solo se puede mejorar con cremas costosas, nuestro interior debe ser mimado igual que lo externo. Tal vez más....
Como siempre se ha dicho, mente sana...cuerpo sano.
Les deseo un buen comienzo de semana.
Martha

miércoles, 30 de julio de 2008

Un japonés de 73 años...¡estrella del porno!

Shigeo Tokuda parece un jubilado cualquiera, pero no es así. Tiene 73 años y es una estrella del porno. Incluso espera poder seguir trabajando hasta los 80 años.
Dentro del género de cine porno entre gente mayor, él es una estrella que conquista a mujeres de todas las edades, según pública la edición on line de la CNN.
Ha protagonizado más de 200 vídeos para adultos. Su propio nombre es tan famoso que funciona como si fuera una marca.
"Antes tenía un trabajo de 9 a 17 horas, pero con este trabajo disfruto más. Si me retirara no sé qué haría", dice. "Quiero disfrutar lo que me quede de vida".
Es todo un ejemplo para la gente mayor, según Gaichi Kono, un director de vídeos para adultos, Tokuda es un ejemplo, "porque le dice a la gente que si él puede hacerlo a su edad, los demás también".
Ryuichi Kadowaki, presidente de Ruby Productions, dice que Tokuda empezó a hacer vídeos para adultos por accidente.Japón es un país con gran número de población mayor. Kadowaki, que empezó a hacer vídeos con gente de 30 años, se dio cuenta que con actores de 70 también era un éxito."Creo que la gente se siente segura viendo vídeos protagonizados por gente de su generación".
Ahora el siguiente paso es vender estos vídeos directamente en hogares de jubilados. De momento, acaba de firmar un contrato para comercializar las películas de Tokuda en EE UU.
(Fuente:Web)
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Ja Ja!!! era lo que nos faltaba a nuestra generacion, que las paso de todo, ahora nos venderan pornografia de nuestra edad!!!!
Hay que tomarselo con hilaridad asi la vida se hae mas fácil no???
Martha

martes, 8 de julio de 2008

Entrena tu mente.....

A PARTIR DE LOS 50 SE RECOMIENDA HACER GIMNASIA INTELECTUAL
Como cualquier parte de nuestro cuerpo, el cerebro debe ejercitarse para que no se oxide. Toma nota de algunos consejos
Si a medida que cumplimos años nos esmeramos en cuidar nuestra alimentación, hacer ejercicio y llevar una vida lo más saludable posible, la mente no podemos olvidarla. Requiere la misma atención por nuestra parte, para conseguir frenar el deterioro del sistema nervioso. De manera general, se recomiendan una serie de ejercicios aplicables a la vida cotidiana, que activen nuestra mente y la mantengan joven, unos consejos que toman especial relevancia cumplidos los cincuenta.

Algunos consejos para mantener la mente en forma (gimnasia cerebral):

- Lee y mantente informado. Informarse requiere adquirir todos los datos de una noticia o situación, conocer diferentes opiniones y formar una propia. Leer, aunque sea una novela, también activa la mente en la manera en que se comprende y relaciona todo lo escrito. También hablar, debatir sobre asuntos relevantes, ya que al razonar y plantear argumentos desarrollamos nuestro cerebro.



- No basta con conformarse con lo aprendido, y solo practicar eso. El saber tiene los límites que nosotros le pongamos, y no lo podremos ampliar sin entrenar las capacidades intelectuales: percepción, atención, memoria, razonamiento. Para ello, practica deporte, lee, escribe, haz manualidades, pasatiempos, jugar a cartas…


Una alimentación y vida saludables repercuten en todas las partes del cuerpo, por ello, cuidar nuestro organismo es cuidar el cerebro.


- Dedicas algunos momentos a hacer crucigramas o el juego de palabras cruzadas, sopas de letras, sudokus o autodefinidos, juegos que además de divertir estimulan las capacidades lingüísticas, la agilidad mental y la habilidad del cálculo.

- Otros entretenimientos que ayudan a entrenar nuestra mente son los juegos de mesa, con cartas; juegos de estrategia –damas, ajedrez-, etc.

(Fuente: Web)
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Se escribe mucho sobre cosas que se deben hacer, al leerlas cada uno sabe hasta donde llega su esspíritu o fuerzas para realizarlas.
Las personas somos diferentes pero en muchas cosas podemos coincidir.
Ir a club, realizar, ejercicio y vida sociable y al aire libre, realizar visitas a museo, exposiciones.
Pequeños viajes guiados y tantas cosas más que a medida que van apareciendo los años podemos hacer porque tenemos más tiempo para nosotros.
Cultivar y mantener vivas nuestras neuronas es fundamental.
Pequeños sentires que comparto con ustedes,
Martha

miércoles, 2 de julio de 2008

Muere lentamente....

Muere lentamente quien se transforma en esclavo del hábito, repitiendo todos los días los mismos trayectos, quien no cambia de marca, no arriesga vestir un color nuevo y no le habla a quien no conoce.
Muere lentamente quien evita una pasión, quien prefiere el negro sobre blanco y los puntos sobre las "íes" a un remolino de emociones, justamente las que rescatan el brillo de los ojos, sonrisas de los bostezos, corazones a los tropiezos y sentimientos.
Muere lentamente quien no voltea la mesa cuando está infeliz en el trabajo, quien no arriesga lo cierto por lo incierto para ir detrás de un sueño, quien no se permite por lo menos una vez en la vida, huir de los consejos sensatos.
Muere lentamente quien no viaja, quien no lee, quien no oye música, quien no encuentra gracia en sí mismo.
Muere lentamente quien destruye su amor propio, quien no se deja ayudar.
Muere lentamente, quien pasa los días quejándose de su mala suerte o de la lluvia incesante.
Muere lentamente, quien abandona un proyecto antes de iniciarlo, no preguntando de un asunto que desconoce o no respondiendo cuando le indagan sobre algo que sabe.
Evitemos la muerte en suaves cuotas, recordando siempre que estar vivo exige un esfuerzo mucho mayor que el simple hecho de respirar.
Solamente la ardiente paciencia hará que conquistemos una espléndida felicidad.

Pablo Neruda
(fuente:web).
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Son pensamientos que sirven para diversas edades, yo los traigo acá como integrantes de la tercera edad. Y trato de rescatar de ella lo que nos sirve.
Las importancia de sentirnos activos y queridos. De que a persar de los años somos aptos para una cantidad de cosas, que aun sentimos y tenemos derechos obtenidos.
Cultivar nuestra ancianidad para ser seres hermosos y que los demás gusten de nuestra compañía, no simbolos que de vez en cuando visitamos y de que sabemos que esta ahi pero no nos preocupamos de su existir.
Creo que tiene que empezar por nosotros ser tolerantes y comprensivos con modernismos y actualidades.
Saber tomar beneficio de ellas y no criticarlas.
Martha

jueves, 19 de junio de 2008

Cuando sea viejecita!!!!!!

Cuando sea una viejecita, viviré una temporadita larga con cada uno de mis hijos… ¡¡Les llevaré tanta felicidad!!… Igual que hicieron ellos, quiero devolverles toda la alegría que me dieron, retornándoles y agradeciendo cada cosa.
¡Oooohhh!! Estarán tan emocionados! Escribiré en las paredes con lápices de colores, saltaré sobre las camas con los zapatos puestos, jugaré a la casita con todas las cobijas de la casa, beberé directo del cartón de leche y lo dejaré afuera, atascaré los inodoros con papel higiénico…
Cuando estén al teléfono y no me puedan ver, revisaré y revolveré todos los lugares, cajones, cajas y cajitas.

Oh! Harán sonar los dedos y después… me harán señas con la cabeza y pondré cara de ‘yo no fui’ y me haré la ofendida.
Cuando me llamen a comer, tardaré en llegar a la mesa para ponerlos nerviosos.No me comeré la verdura, diré lo fea que está la comida, me atragantaré con los cereales, derramaré el agua y el jugo.
Y cuando se enojen, lloraré hasta que se desesperen. JAJAJA!!. Ya les quiero ver la cara!
Me sentaré cerquita de la tele, cambiaré el canal cuando quiera, pondré fuerte el programa que más les disguste y cruzaré los ojos para ver si me quedo bizca. Luego me iré… sin apagar la tele!!
Antes de acostarme iré a tomarme mi vaso de leche y dejaré entreabierta la puerta de la nevera, las luces prendidas y mis zapatos y medias en el centro del comedor y hablaré por teléfono con mis amigas aproximadamente media hora con cada una para contarles lo bien que lo estoy pasando.
Buscaré quien haga las cosas por mi, ya no podré levantar mis cosas del suelo, no me importa si alguien tropieza con mis zapatos, y si me piden algún favor, les diré… YA VAAAAAAAA!!!
Y más tarde, en la cama, me estiraré y suspiraré, cantaré mi canción preferida y pegaré mi goma de mascar debajo de la cama.
Le daré gracias a Dios con una oracion y cerraré los ojos.

Mis hijos me mirarán con una sonrisa, saldrán despacito del cuarto y dirán, quejándose…
‘¡Es tan tierna cuando está dormida!’
(enviado por una querida amiga)
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Ja ja!! me pareció reidero y a nuestra edad reir da un poquito más de vida no???
Martha

viernes, 30 de mayo de 2008

Alimentos para la longevidad......

Tomates .. Una fuente muy importante del antioxidante lycopeno que reduce el riesgo del cáncer en un 40 % - notablemente el de próstata, pulmón y cáncer de estómago, e incrementa la supervivencia de los que padecen cáncer. Los que comen tomates funcionan mejor mentalmente en la vejez y sufren la mitad de las enfermedades del corazón. La salsa de tomate concentrada tiene 5 veces mas lycopeno que los tomates frescos, y los tomates enlatados tienen 3 veces mas que los frescos.
Aceite de Oliva.. Está demostrado que ayuda a reducir el indice de muertes debido a enfermedades del corazón y cáncer. Recientes investigaciones muestran que los sobrevivientes de ataques al corazón con una dieta mediterránea obtuvieron la mitad del índice de muertes que de aquellos con una dieta de bajo contenido graso. El Aceite de Oliva tiene también una alta actividad antioxidante.
Uvas Rojas - Incluyendo el jugo. Las uvas rojas tienen un moderado poder antioxidante, mientras que el jugo de las uvas moradas tiene 4 veces más actividad antioxidante que la naranja o el jugo de tomate. El vino tinto (no el blanco) tiene la misma capacidad antioxidante que el jugo de las uvas moradas o el te. Investigaciones francesas muestran que beber vino tinto con moderación incrementa la longevidad, pero la bebida excesiva tiene el efecto contrario. El Corán dice que algo de vino es bueno pero sus desventajas son peores, por lo tanto recomiendan que tome jugo de uvas.
Ajo .. Investigadores alemanes han encontrado que el ajo está lleno de anti- oxidantes. Conocido por ayudar a evitar el cáncer, la enfermedad cardíaca, el envejecimiento, y prolongar el tiempo de sobrevivencia de cáncer. Deje el ajo triturado/machacado “descansar” por 10 minutos antes de cocinarlo para preservar los agentes defensores.
Espinaca .. Segundo entre los vegetales, solamente comparable al ajo en su capacidad antioxidante. También es rica en ácido fólico, que ayuda a combatir el cáncer, enfermedades cardíacas y transtornos mentales. Investigaciones hechas por la “New University of Kentucky” muestran que el ácido fólico puede prevenir la enfermedad de Alzheimer. Cómala tanto crudo como cocido, o al vapor para mayor beneficio.
(web)
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Siempre es bueno tener presente, aunque ya lo conozcamos , algunos alimentos óptimos a nuestra edad.
Claro que lo rico siempre es lo prohibido, pero de vez en cuando se puede hacer excepciones , no???
Martha

lunes, 26 de mayo de 2008

Envejecer es Obligatorio; Madurar es Opcional.....


El primer día en la universidad nuestro profesor se presentó y nos pidió que procuráramos llegar a conocer a alguien a quien no conociéramos todavía. Me puse de pie y miré a mí alrededor, cuando una mano me tocó suavemente el hombro. Me di la vuelta y me encontré con una viejita arrugada cuya sonrisa le alumbraba todo su ser. 'Hola, buen mozo. Me llamo Rose. Tengo ochenta y siete años. ¿Te puedo dar un abrazo?
Me reí y le contesté con entusiasmo: '¡Claro que puede!' Ella me dio un abrazo muy fuerte.'
Por qué está usted en la universidad a una edad tan temprana, tan inocente?', le pregunté. Riéndose contestó: 'Estoy aquí para encontrar un marido rico, casarme, tener unos dos hijos, y luego jubilarme y viajar.
''Se lo digo en serio', le dije. Quería saber qué le había motivado a ella a afrontar ese desafío a su edad.'
¡Siempre soñé con tener una educación universitaria y ahora la voy a tener!', me dijo.
Después de clases caminamos al edificio de la asociación de estudiantes y compartimos un batido de chocolate. Nos hicimos amigos enseguida. Todos los días durante los tres meses siguientes salíamos juntos de la clase y hablábamos sin parar. Me fascinaba escuchar a esta "máquina del tiempo".Ella compartía su sabiduría y experiencia conmigo.
Durante ese año, Rose se hizo muy popular en la universidad; hacía amistades a donde iba. Le encantaba vestirse bien y se deleitaba con la atención que recibía de los demás estudiantes. Se lo estaba pasando de maravilla. Al terminar el semestre le invitamos a Rose a hablar en nuestro banquete de fútbol. No olvidaré nunca lo que ella nos enseñó en esa oportunidad.
Luego de ser presentada, subió al podio. Cuando comenzó a pronunciar el discurso que había preparado de antemano, se le cayeron al suelo las tarjetas donde tenía los apuntes.
Frustrada y un poco avergonzada se inclinó sobre el micrófono y dijo simplemente, 'disculpen que esté tan nerviosa. Dejé de tomar cerveza por cuaresma y ¡este whisky me está matando!' 'No voy a poder volver a poner mi discurso en orden, así que permítanme simplemente decirles lo que sé.'
Mientras nos reíamos, ella se aclaró la garganta y comenzó:
'No dejamos de jugar porque estamos viejos; nos ponemos viejos porque dejamos de jugar. Hay sólo cuatro secretos para mantenerse joven, ser feliz y triunfar.''Tenemos que reír y encontrar el buen humor todos los días.' 'Tenemos que tener un ideal. Cuando perdemos de vista nuestro ideal, comenzamos a morir. ¡Hay tantas personas caminando por ahí que están muertas y ni siquiera lo saben!
''Hay una gran diferencia entre ponerse viejo y madurar. Si ustedes tienen diecinueve años y se quedan en la cama un año entero sin hacer nada productivo se convertirán en personas de veinte años. Si yotengo ochenta y siete años y me quedo en la cama por un año sin hacer nada tendré ochenta y ocho años. Todos podemos envejecer. No se requiere talento ni habilidad para ello. Lo importante es que maduremos encontrando siempre la oportunidad en el cambio.
''No me arrepiento de nada. Los viejos generalmente no nos arrepentimos de lo que hicimos sino de lo que no hicimos. Los únicos que temen la muerte son los que tienen remordimientos.'
Terminó su discurso cantando 'La Rosa'.
Nos pidió que estudiáramos la letra de la canción y la pusiéramos en práctica en nuestra vida diaria.Rose terminó sus estudios. Una semana después de la graduación, Rose murió tranquilamente mientras dormía. Más de dos mil estudiantes universitarios asistieron a las honras fúnebres para rendir tributo a la maravillosa mujer que les enseñó con su ejemplo que nunca es demasiado tarde para llegar a ser todo lo que se puede ser.
"No olviden que ENVEJECER ES OBLIGATORIO; MADURAR ES OPCIONAL."
(recibido por correo como pps)
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Me lo enviaron y me agradó compartirlo con ustedes.
Me parecio una lectura amena y con buen fondo, a su vez de reflexiva para muchos.
Martha

miércoles, 21 de mayo de 2008

Trastornos.........

Los trastornos cognitivos se hacen menos comunes en los adultos mayores

Un estudio sugiere que la educación y la prosperidad tienen mucho que ver con la tendencia descendente
(FUENTE: University of Michigan, news release)
La pérdida de memoria y los problemas de pensamiento se están volviendo menos comunes entre los estadounidenses mayores, posiblemente debido a una mejor educación, riqueza personal y atención cardiovascular, según sugiere un estudio reciente.
El estudio nacional que incluyó a 11,000 personas a partir de los 70, que aparece en la edición en línea del 20 de febrero de la revista Alzheimer's & Dementia, encontró que el índice de trastornos cognitivos (el término general para cosas que incluyen desde la pérdida importante de memoria hasta la enfermedad de Alzheimer) declinó de 12.2 a 8.7 por ciento entre 1993 y 2002.
No se conocen todos los motivos tras el declive, pero los investigadores anotaron que los estadounidenses mayores son más propensos que sus predecesores a tener más educación formal, un estatus socioeconómico más alto, y una mejor atención para los factores de riesgo del trastorno cognitivo, como la hipertensión, la hipercolesterolemia y el tabaquismo.
Los hallazgos respaldan teorías recientes sobre cómo se puede proteger y conservar el cerebro a medida que las personas envejecen, según el autor principal del estudio, el Dr. Kenneth Langa, profesor asociado de medicina interna de la Facultad de medicina de la Universidad de Michigan.
"A partir de estos resultados, podemos afirmar que la salud cerebral entre los estadounidenses mayores parece haber mejorado en la década estudiada, y que la educación y la prosperidad podrían ser gran parte de la respuesta", afirmó Langa en una declaración preparada.
"Sabemos que la estimulación mental tiene un impacto sobre la manera en que se 'configura' el cerebro de la persona, y la educación a principios de la vida probablemente ayuda a fomentar la reserva cognitiva de la persona. También sabemos que la salud cardiovascular tiene una estrecha relación con la salud cerebral", señaló. "Así que lo que vemos aquí son los efectos acumulados de una mejor educación y una mejor prevención cardiovascular entre personas que tenían más de 70 años en 2002, en comparación con los que tenían la misma edad en 1993".
El análisis llevado a cabo por Langa y sus colegas sugiere que alrededor del 40 por ciento de la disminución de 3.5 por ciento en los trastornos cognitivos entre 1993 y 2002 fue resultado de una mayor educación y prosperidad personal.
También anotaron que el uso de fármacos para disminuir el colesterol y la presión arterial, junto a otros medicamentos y estrategias cardiovasculares preventivos, aumentaron dramáticamente en los 90. Esto podría haber ayudado a proteger la función cerebral de los adultos mayores al disminuir la incidencia de demencia vascular, los problemas cognitivos causados por mini accidentes cerebrovasculares, accidentes cerebrovasculares y disminución en el flujo sanguíneo del cerebro debido a arterias taponadas.

(web)

miércoles, 14 de mayo de 2008

Aliméntate y cuídate en la salud.........

EL AJO Y ALGUNAS FRUTAS CONTIENEN ANTIOXIDANTES
Los antioxidantes que contienen algunos alimentos nos protegen del envejecimiento prematuro y de padecer algunas patologías
No hay mejor medicina que una dieta sana y equilibrada. Para ello, y en función de las condiciones físicas y necesidades nutricionales concretas de cada persona, existen una serie de alimentos que resultan indispensables incluir en la alimentación por sus propiedades nutritivas.Los antioxidantes son unas sustancias, presentes en diferentes tipos de alimentos, que salvaguardan al organismo de la acción de los radicales libres, causantes de los procesos de envejecimiento y origen de diferentes enfermedades. Por tanto, no está de más conocer qué alimentos son los que contienen propiedades antioxidantes para incluirlos en una dieta preventiva.Existen diferentes tipos de antioxidantes que determinan en su acción sobre nuestra salud. Así, la Allicina, además de proporcionarle al ajo su sabor y aroma se considera, según investigaciones médicas, un protector del organismo frente a ciertos tipos de tumores malignos. Frutas como las fresas, frambuesas, cerezas, uvas o los kivis también son ricos en un tipo de antioxidantes considerados antitumorales y fundamentales para una dieta completa. Con las mismas propiedades, los pimientos, chiles y la cayena contienen capsicina.Otros alimentos que pueden resultar beneficiosos por tener propiedades antioxidantes son la zanahoria, tomate, naranja, papaya, espinacas, té verde, frutos secos, cereales, cacao, la cebolla, brécol, calabaza, lentejas, el aceite vegetal e, incluso, el vino tinto. La variedad de alimentos que encontramos con este tipo de beneficios nutritivos permiten elaborar una dieta diversa y saludable sin muchas complicaciones.

(web)
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Me parecio interesante compartirlo.
Es cierto que continuamente estamos actualizando nuestro conocimiento respecto a como cuidar nuestro cuerpo.
Pero repito me parecio bueno compartirlo entre amigos.
En lo personal como variado, pero no light, prefiero poner menos azúcar, menos grasa o aceite.
Martha

sábado, 26 de abril de 2008

Instantes....


Si pudiera vivir nuevamente mi vida. En la próxima trataría de cometer más errores.
No intentaría ser tan perfecto, me relajaría más. Sería más tonto de lo que he sido, de hecho tomaría muy pocas cosas con seriedad. Sería menos higiénico.
Correría más riesgos, haría más viajes, contemplaría más atardeceres, subiría más montañas, nadaría más ríos.
Iría a más lugares adonde nunca he ido, comería más helados y menos habas, tendría más problemas reales y menos imaginarios.
Yo fui una de esas personas que vivió sensata y prolíficamente cada minuto de su vida; claro que tuve momentos de alegría.
Pero si pudiera volver atrás trataría de tener solamente buenos momentos.
Por si no lo saben, de eso está hecha la vida, sólo de momentos; no te pierdas el ahora.
Yo era uno de esos que nunca iban a ninguna parte sin un termómetro, una bolsa de agua caliente, un paraguas y un paracaídas; si pudiera volver a vivir viajaría más liviano.
Si pudiera volver a vivir comenzaría a andar descalzo a principios de la primavera y seguiría así hasta concluir el otoño.
Daría más vueltas en calesita, contemplaría más amaneceres y jugaría con más niños, si tuviera otra vez la vida por delante.
Pero ya ven, tengo 85 años y sé que me estoy muriendo.
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Jorge Luis Borges
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Hace años lo leí y me impresiono mucho, comencé a pensar como había disfrutado mi madre la vida a partir de los 60 , y que bella mujer era a los 83 cuando decidió partir.
Y .... empecé a comer mas helados...vivir más el presente.... y que mis pensamientos solo fueran lo más positivos posibles.
Envejecer armoniosamente, y no convertirme en un ser triste y amargado.
Martha
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martes, 1 de abril de 2008

Riamonos un poco es salud!!!!!!!!!

Mis amigas se intercambiaran sus direcciones de e-mail, como antaño lo hacían con las recetas de cocina.
Así que, finalmente... ¡¡¡me compré la computadora!!!
Cambié el interlock por la internet. El charlar por el chatear.
La hernia de disco por el disco duro. El tic nervioso por el doble clic. La pantymedia por la multimedia.
En lugar de engordar... me maximizo.
Vivo pendiente de los e-mails: que recibo y que re-envío.
Padezco una compu-dependencia compulsiva. Pero, al menos, mejoré la relación con mis nueras y con mis hijos.Con ellos me comunico a través de los mails, Y ya no corro el riesgo, de despertarlos con mis llamadas inoportunas.
No oigo más respuestas desganadas, apuradas o agrias.
No me entero si, al leer el mail, mi nuera dice: " qué divina es tu mamá, nos mandó un mail, ya se lo estoy contestando!!".
O dice: "otra vez tu vieja hinchando los Web!! Contéstale tu porque es tu madre!!".
Sólo pienso … Y si no me responden pronto, no me corto ni las venas ni preocupo como antes.
No se me cae la moral …… que … se les cayó el sistema !!!...
QUE TENGAS UN EXCELENTE DIA la ciber-madre
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Enviado por una amiga ciber!!!!

martes, 11 de marzo de 2008

En Paz....


Muy cerca de mi ocaso yo te bendigo Vida.
porque nunca me diste ni esperanza fallida
ni trabajos injustos ni pena inmerecida;
porque veo al final de mi rudo camino
que yo fui el arquitecto de mi propio destino;
que si extraje las mieles o la hiel de las cosas,
fue porque en ellas puse hiel o mieles sabrosas.
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Cuando planté rosales, coseché siempre rosas....
Cierto, a mis lozanías va a seguir el invierno;
¡más tú no me dijiste que mayo fuese eterno!
Hallé sin duda largas las noches de mis penas;
Más no me prometiste tú sólo noches buenas,
Y en cambio tuve algunas santamente serenas...
Amé, fui amado, el sol acarició mi faz.
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¡Vida nada me debes!
¡Vida estamos en paz!
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Amado Nervo

lunes, 10 de marzo de 2008

No importan los años....


¿Qué cuántos años tengo?

¡Qué importa eso!
¡Tengo la edad que quiero y siento!
La edad en que puedo:Gritar sin miedo lo que pienso…Hacer lo que deseo, sin miedo al fracaso, o lo desconocido…Pues tengo la experiencia de los años vividos y la fuerza de la convicción de mis deseos.
¡Qué importa cuantos años tengo! ¡No quiero pensar en ello!Pues unos dicen que ya soy viejo, y otros que estoy en mi plenitud.
Pero no es la edad que tengo, ni lo que la gente dice, sino lo que mi corazón siente y mi cerebro dicte.
Tengo los años necesariospara gritar lo que pienso, para hacer lo que quiero, para reconocer yerros viejos, rectificar caminos y atesorar éxitos.
Ahora no tienen porque decir:¡Estás muy joven, no lo lograrás!¡Estas muy viejo, ya no podrás!Tengo la edad en que las cosas se miran con mas calma, pero con el interés de seguir creciendo.
Tengo los años en que los sueños, se empiezan a acariciar con los dedos, las ilusiones, se convierten en esperanza.
Tengo los años en que el amor,a veces es una loca llamarada,ansiosa de consumirse en el fuego de una pasión deseada.Y otras es un remanso de paz, como el atardecer en la playa.
¿Qué cuantos años tengo?
No necesito con un número marcar, pues mis anhelos alcanzados, mis triunfos obtenidos, las lágrimas y penas, que por el camino derramé al ver mis ilusiones truncadas…¡Valen mucho más que eso!
¡Qué importa si cumplo cincuenta, sesenta o setenta!Pues lo que importa:¡Es la edad que siento!
Tengo los años que necesito para vivir libre y sin miedos.
Para seguir sin temor por el sendero, pues llevo conmigo la experiencia adquirida y la fuerza de mis anhelos.
¿Qué cuantos años tengo?
¡Eso a quien le importa!
Tengo los años necesarios para perder el miedo y hacer lo que quiero y siento.
(web)
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No contemos los años vivamos el presente, el día a día.
Demos " vida a los años no años a la vida"
Yo lo hago, me siento bien, con mis nanas, si, pero igual sigo adelante, descubriendo cada mañana un dia hermosos para ser vivido.
Martha

sábado, 8 de marzo de 2008

Dia Internacional de la Mujer


La mujer
Agua, tierra, cielo...
y la mujer en medio
para darle alma
al universo entero

(web)

viernes, 7 de marzo de 2008

7 de marzo


Es un día especial para mi así que decidí que fuera en esta fecha la apertura de este blog, largamente ideado, pensado y querido.
Tengo la edad que tengo es una realidad, así que a vivirla sin pérdida de tiempo, pero como se dice.."no dando años a la vida... sino vida a los años, eso insistía mi madre y puedo decirles que fue una preciosa adulta mayor.
En " Acunando Palabras mis sentires de una vida puedo expresar a través de palabras bellamente enlazadas por personas con capacidad para hacerlo.
En La Nueva Unión , un tributo a la familia.
En Tercera edad,..... eso , una realidad, aquí soy Martha y...bienvenidos.



10 MANDAMIENTOS PARA UNA VEJEZ FELIZ

1.- Cuidarás tu presentación todos los días. Vístete bien, arréglate como si fueras a una fiesta. Qué más fiesta que la vida.
2.- No te encerrarás en tu casa ni en tu habitación. Nada de jugar al enclaustrado o al preso voluntario. Saldrás a la calle y al campo de paseo.
El agua estancada se pudre y la máquina inmóvil se enmohece.
3.- Amarás al ejercicio físico como a ti mismo. Un rato de gimnasio, una caminata razonable dentro o fuera
de casa. Contra inercia, diligencia.
4.- Evitarás actividades y gestos de viejo derrumbado. La cabeza gacha, la espalda encorvada, los pies
arrastrándose. ¡NO! Que la gente diga un piropo cuando pasas.
5.- No hablarás de tu vejez ni te quejarás
de tus achaques. Con ello, acabarás por creerte más viejo y más enfermo de lo que en realidad estás. Y te harán el vacío.
Nadie quiere estar oyendo historias de hospital. Deja de autollamarte viejo y considerarte enfermo.
6.- Cultivarás el optimismo sobre todas las cosas. Al mal tiempo buena cara. Sé positivo en los juicios, ten buen humor en las palabras, se alegre de rostro, amable en los ademanes. Se tiene la edad que se ejerce.
La vejez no es cuestión de años sino un estado de ánimo.
7.- Serás útil a ti mismo y a los demás. No eres un parásito ni una rama desgajada voluntariamente del árbol
de la vida. Bástate hasta donde sea posible y ayuda. Ayuda con una sonrisa, con un consejo, un servicio.
8.- Trabajarás con tus manos y tu mente. El trabajo es la terapia infalible. Cualquier actitud laboral, intelectual, artística... Medicinas para todos los males, la bendición del trabajo.
9.- Mantendrás vivas y cordiales las relaciones humanas. Desde luego que las que anudan dentro del hogar, integrándose a todos los miembros de la familia. Ahí tienes la oportunidad de convivir con todas las edades, niños, jóvenes y adultos, el perfecto muestrario de la vida. Luego ensancharás el corazón a los + amigos, con tal que los amigos no sean exclusivamente viejos como tú. Huye del bazar antigüedades.
10.- No pensarás que todo tiempo pasado fue mejor. Deja de estar condenando a tu mundo y maldiciendo tu momento.
Alégrate de que ser parte del mismo y poder ver muchas cosas lindas y nuevas.
(web)
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Sean felices queridos amigos, no hay tiempo para malos momentos, ni negatividades, no hay tiempo para regresar y vivir en un pasado ya....pasado...caduco.Es bueno recordar, en lo personal soy memoriosa, pero recordar para mejorar nuestro entorno, para pasar momentos amenos con la familia, pero no para ser pesados con el aquel....en mis tiempos todo era mejor.
Creo que cada tiempo tienes sus cosas buenas y malas, solo que al recordar recordamos solo las buenas, así es fácil.
En el presente encuentro sentires y vivencias preciosas, me contacto con gente hermosa, hay buenos centros de salud, ME JUBILE!!!! y disfruto plenamente del asueto, me alimento, realizo actividad física, y social, me actualizo, tengo tiempo para dar, para compartir con amigas, que mas se puede pedir, ah.. y una familia para DISFRUTAR!!!
Queridos amigos, pedir mas... sería egoísmo puro.
Martha